{"id":69964,"date":"2020-04-25T14:25:48","date_gmt":"2020-04-25T13:25:48","guid":{"rendered":"http:\/\/2horizontes.com\/?p=69964"},"modified":"2020-04-25T14:25:50","modified_gmt":"2020-04-25T13:25:50","slug":"trabajar-desde-la-cama-es-la-peor-opcion-un-psiquiatra-explica-como-sobrevivir-el-autoaislamiento-por-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2horizontes.com\/?p=69964","title":{"rendered":"\u00abTrabajar desde la cama es la peor opci\u00f3n\u00bb: un psiquiatra explica c\u00f3mo sobrevivir el autoaislamiento por covid-19"},"content":{"rendered":"\n

El psiconeur\u00f3logo e investigador ruso Vadim Jaikin cont\u00f3 este viernes en una entrevista<\/a> con RT c\u00f3mo organizar el d\u00eda durante el autoaislamiento y por qu\u00e9 la idea de trabajar desde la cama es la \u00abpeor opci\u00f3n\u00bb; tambi\u00e9n pronostic\u00f3 c\u00f3mo cambiar\u00e1n nuestras vidas cuando termine la pandemia de covid-19. <\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con el especialista, la mejor manera de organizar la rutina diaria en medio del confinamiento es escribir un plan<\/strong> de las cosas que vamos a hacer cada d\u00eda e intentar seguirlo estrictamente. <\/p>\n\n\n\n

\u00abAl elaborar su rutina es importante intentar evaluar de manera objetiva sus capacidades<\/strong>\u00ab, indica el psiquiatra, al tiempo que subraya que en estos tiempos es necesario dormir bien y realizar suficiente actividad f\u00edsica<\/strong>. \u00abCuanta m\u00e1s actividad f\u00edsica haga, m\u00e1s actividad mental podr\u00e1 realizar\u00bb, dijo Jaikin. <\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, seg\u00fan el experto, \u00abla idea de trabajar desde la cama es la peor opci\u00f3n\u00bb, ya que el lugar de trabajo debe estar lo m\u00e1s alejado posible de la cama, para no asociar mentalmente estos dos espacios. <\/p>\n\n\n\n

Sentirse deprimido es normal<\/h3>\n\n\n\n

Jaikin asegur\u00f3 que los sentimientos negativos y deprimentes que experimentamos mientras estamos en\u00a0confinamiento\u00a0obligatorio son absolutamente normales.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00abCualquier privaci\u00f3n de libertad causa sufrimiento<\/strong> en una persona, es una caracter\u00edstica com\u00fan de la psique. Pero, a diferencia, por ejemplo, de una c\u00e1rcel, las personas se encuentran en apartamentos no solo con otras personas, sino tambi\u00e9n con las redes sociales, es decir, dicha c\u00e1rcel tambi\u00e9n tiene un gran chat en el que todos describen su sufrimiento, poni\u00e9ndose nerviosos unos a otros\u00bb, explic\u00f3 el psiquiatra. <\/p>\n\n\n\n

Asimismo, el m\u00e9dico se\u00f1al\u00f3 que este per\u00edodo ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil para aquellos cuyo estilo de vida habitual ha cambiado significativamente. \u00abSolo hay que aceptarlo<\/strong>: s\u00ed, esto es un arresto domiciliario, pero no es un castigo, sino que es una medida preventiva para que no se infecte con el coronavirus\u00bb, sugiri\u00f3 el especialista. <\/p>\n\n\n\n

La estrategia m\u00e1s correcta para la sobrevivir<\/strong> psicol\u00f3gicamente durante el autoaislamiento es \u00abentender que no est\u00e1 sucediendo nada terrible\u00bb, dijo Jaikin.  <\/p>\n\n\n\n

\u00abLa pandemia actual es otro peligro nuevo, pero no es una cat\u00e1strofe\u00bb, se\u00f1al\u00f3 el psiquiatra, agregando que si una persona empieza a sentir p\u00e1nico debe ponerse en contacto con un psic\u00f3logo aprovechando la posibilidad de hacerlo de manera remota.<\/p>\n\n\n\n

Al mismo tiempo, Jaikin aconsej\u00f3 a las personas que suelen sentir ansiedad que no lean mucho sobre el coronavirus para \u00abno llegar a una dosis m\u00e1xima de negatividad\u00bb. \u00abPero para las personas cuyo comportamiento se basa en la racionalizaci\u00f3n y la honestidad consigo mismas, por el contrario, es mejor comprender lo que est\u00e1 sucediendo de la manera m\u00e1s clara posible. Todos deber\u00edan\u00a0actuar sobre la base de sus propias reservas psicol\u00f3gicas internas<\/strong>\u00ab, explic\u00f3 el m\u00e9dico.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u00bfLado positivo de la pandemia? <\/h3>\n\n\n\n

El\u00a0psiquiatra adem\u00e1s mostr\u00f3 algunos lados positivos del covid-19.\u00a0\u00abLa situaci\u00f3n de pandemia nos restringe en algunos derechos, pero en algunos casos nos da poder adicional sobre la situaci\u00f3n\u00bb, dijo\u00a0Jaikin. Por ejemplo, ahora \u00abtenemos una feliz\u00a0oportunidad de no comunicarnos<\/strong>\u00a0con aquellos con quienes no queremos comunicarnos\u00bb, subray\u00f3 el experto.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, reconoce que al mismo tiempo la mayor\u00eda de las personas actualmente siente la necesidad de comunicarse m\u00e1s. Seg\u00fan el especialista, esto se debe a que el nivel de ansiedad se ha vuelto m\u00e1s alto y en general la restricci\u00f3n de la libertad hace que una persona busque m\u00e1s la comunicaci\u00f3n y el apoyo.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, Jaikin aconsej\u00f3 organizar sesiones de psicoterapia colectiva en l\u00ednea entre amigos<\/strong>, durante las cuales las personas pueden hablar sobre sus problemas y sentirse mejor. \u00abConsid\u00e9renlo una forma de voluntariado\u00bb, dijo. <\/p>\n\n\n\n

Para tener unas relaciones sanas con los miembros de la familia, Jaikin recomienda encontrar formas \u00abinteresantes\u00bb de divertirse<\/strong> y pasar el tiempo juntos. \u00abPorque cuando estamos interesados en algo no tenemos tanto miedo. Podemos ver pel\u00edculas con toda la familia y luego organizar peque\u00f1as discusiones, por ejemplo\u00bb, sugiere. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo cambiar\u00e1n nuestras vidas?<\/h3>\n\n\n\n

Vadim Jaikin pronostic\u00f3 que la suspensi\u00f3n del autoaislamiento obligatorio ocurrir\u00e1 \u00abmuy pronto\u00bb, pero se har\u00e1 de manera \u00absuave y gradual<\/strong>\u00ab. \u00abSolo hay que entender […] que el distanciamiento social se convertir\u00e1 en un h\u00e1bito durante los pr\u00f3ximos meses\u00bb, dijo el experto. <\/p>\n\n\n\n

\u00abLas reglas se ajustar\u00e1n dependiendo de si hay nuevas olas de infecci\u00f3n. Y voy a repetirlo una vez m\u00e1s: debemos sintonizar con el hecho de que tendremos que adaptar algunos de nuestros h\u00e1bitos a la nueva realidad<\/strong>, pero al mismo tiempo recordar que este r\u00e9gimen dif\u00edcil no durar\u00e1 mucho tiempo, esto es imposible por varias razones\u00bb, asegur\u00f3 el psiquiatra. <\/p>\n\n\n\n

\u00abUna situaci\u00f3n como esta nunca hab\u00eda sucedido. […] En las \u00e9pocas de las pandemias pasadas\u00a0no se valoraba tanto la vida humana<\/strong>\u00a0y ninguno de los encargados de tomar decisiones prest\u00f3 tanta atenci\u00f3n al sufrimiento de las personas\u00bb, declar\u00f3\u00a0Jaikin.<\/p>\n\n\n\n

Fuente: RT.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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