{"id":60850,"date":"2016-12-14T21:30:36","date_gmt":"2016-12-14T20:30:36","guid":{"rendered":"http:\/\/2horizontes.com\/?p=60850"},"modified":"2016-12-14T21:30:36","modified_gmt":"2016-12-14T20:30:36","slug":"6-consejos-para-runners-urbanas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2horizontes.com\/?p=60850","title":{"rendered":"6 Consejos para runners urbanas"},"content":{"rendered":"<p><em>Las runners sin duda est\u00e1n invadiendo las calles y son una fuerza indetenible. Correr, trotar o caminar se puede hacer bajo la lluvia, el sol o con condiciones adversas, esta es la filosof\u00eda de las corredoras de calle, pero hoy te traemos algunos consejos a tomar en cuenta si tu ruta es urbana<\/em><\/p>\n<div class=\"insert-post-ads\"><\/div>\n<h4>1.- MEJOR HORA PARA RUNNERS<\/h4>\n<p>Ten en cuenta los horarios en la ciudad en la que te encuentres, especialmente si transitas por calles muy concurridas o de alto tr\u00e1fico.<\/p>\n<h4>2.- D\u00d3NDE LO HACES<\/h4>\n<p>Toma en cuenta el terreno en el que decides emprender tu rutina fitness. El asfalto es lo que abunda si eres una corredora urbana, pero tiene un mayor impacto para las rodillas. Es recomendable alternar terrenos de hierba o arena y as\u00ed evitar\u00e1s lesiones.<\/p>\n<h4>3.- CALZADO<\/h4>\n<p>El escoger el calzado depende de tu peso corporal, pues as\u00ed sabr\u00e1s si necesitas mayor amortiguaci\u00f3n. A mayor peso, mayor es el impacto en las articulaciones. No es tan sencillo como ir y escoger las que m\u00e1s te gusten. Los expertos te dir\u00e1n la que convenga para ejercitarte.<\/p>\n<h4>4.- CONDICIONES CLIM\u00c1TICAS<\/h4>\n<p>Si hay mucha contaminaci\u00f3n o condiciones adversas recuerda que es mejor algo que nada. Claro con sus acepciones, no pongas en riesgo tu vida por entrenar durante un hurac\u00e1n, por ejemplo.<\/p>\n<h4>5.- CORRER ADECUADAMENTE<\/h4>\n<p>Toma en cuenta la t\u00e9cnica de los runners, un entrenador te puede ayudar a corregir tu postura o alg\u00fan error que est\u00e9s cometiendo a la hora de correr. Al contratar a un experto evitar\u00e1s lesiones a futuro.<\/p>\n<h4>6.- NO ABANDONAR EL RUNNERS<\/h4>\n<p>Al igual que ninguna actividad f\u00edsica. Lo recomendables es ejercitarse de 30 a 60 minutos diarios. Mant\u00e9n la mente en tu objetivo fitness y ver\u00e1s c\u00f3mo te motiva a seguir entrenando.<\/p>\n<p>EME<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las runners sin duda est\u00e1n invadiendo las calles y son una fuerza indetenible. Correr, trotar o caminar se puede hacer bajo la lluvia, el sol o con condiciones adversas, esta es la filosof\u00eda de las corredoras de calle, pero hoy te traemos algunos consejos a tomar en cuenta si tu ruta es urbana 1.- MEJOR [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13240,"featured_media":60851,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83,45],"tags":[],"class_list":["post-60850","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reportajes","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60850","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/13240"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=60850"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60850\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":60852,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/60850\/revisions\/60852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/60851"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=60850"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=60850"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=60850"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}