{"id":58774,"date":"2016-10-12T17:24:59","date_gmt":"2016-10-12T16:24:59","guid":{"rendered":"http:\/\/2horizontes.com\/?p=58774"},"modified":"2016-10-12T17:36:05","modified_gmt":"2016-10-12T16:36:05","slug":"duermes-con-las-ventanas-abiertas-o-cerradas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2horizontes.com\/?p=58774","title":{"rendered":"\u00bfDUERMES CON LAS VENTANAS ABIERTAS O CERRADAS?"},"content":{"rendered":"<p><em>Los especialistas aseguran que se duerme mejor en un ambiente fresco y bien ventilado, pues\u00a0permite conciliar el sue\u00f1o\u00a0m\u00e1s r\u00e1pido<\/em><\/p>\n<p>Si hace demasiado calor estar\u00e1s dando vueltas en la cama sin poder dormir, y muy sudada. Si hace mucho fr\u00edo estar\u00e1s tiritando, deseando tener una chimenea cerca. Entonces, \u00bfexiste un punto medio en el que s\u00ed puedas descansar tranquilamente? Seg\u00fan el doctor Chris Winter, las temperaturas entre los 15 y los 19 grados Celsius recrean las condiciones ideales para dormir. Pero \u00bfesto incluye las ventanas abiertas o cerradas?<\/p>\n<p>El aire fresco que entra por las ventanas abiertas puede ayudarte a respirar mejor a menos que este sea muy seco. Por eso, si al despertar sientes dolor de garganta ese aire fr\u00edo que respiras mientras descansas te puede estar causando alguna enfermedad respiratoria, ya que respiras por la boca, sufres de reflujo \u00e1cido o eres al\u00e9rgica al roc\u00edo o la neblina de la noche.<\/p>\n<p>Pero no te preocupes, con esto no te decimos que te encierras en una cueva. De hecho, la ventilaci\u00f3n es importante, porque permite la entrada de ox\u00edgeno y la salida del aire viciado. Por eso, te recomendamos dejar la puerta de tu habitaci\u00f3n abierta para d\u00e9 a otras habitaciones, o a la cocina, o el ba\u00f1o, donde si puede haber una ventana por donde entre el aire.<\/p>\n<p>Conclusi\u00f3n: lo mejor que puedes hacer para dormir c\u00f3modamente es acostarte con las ventanas cerradas, pero con la puerta abierta. No te aconsejamos el uso de los aires acondicionados ni de los ventiladores, porque los primeros te crean una atm\u00f3sfera muy artificial y los segundos lo \u00fanico que hacen es esparcir las part\u00edculas de polvo del ambiente.<\/p>\n<p>La clave para mantenerte siempre joven<\/p>\n<p>De acuerdo a los trabajos de investigaci\u00f3n de la doctora Natasha Turner, dormir en condiciones que rebasen los 21 grados Celsius inhibe la liberaci\u00f3n de la melatonina, la hormona anti-envejecimiento que se activa por las noches. Por lo que un ambiente fresco a la hora de dormir le permitir\u00e1 a tu cuerpo mantenerse joven por mucho m\u00e1s tiempo.<\/p>\n<p>EMEdemujer<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Los especialistas aseguran que se duerme mejor en un ambiente fresco y bien ventilado, pues\u00a0permite conciliar el sue\u00f1o\u00a0m\u00e1s r\u00e1pido Si hace demasiado calor estar\u00e1s dando vueltas en la cama sin poder dormir, y muy sudada. Si hace mucho fr\u00edo estar\u00e1s tiritando, deseando tener una chimenea cerca. Entonces, \u00bfexiste un punto medio en el que s\u00ed [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13240,"featured_media":58775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[83,45],"tags":[],"class_list":["post-58774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-reportajes","category-salud"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/13240"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=58774"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":58779,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/58774\/revisions\/58779"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/58775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=58774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=58774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=58774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}