Parece algo poco cre\u00edble, pero es un m\u00e9todo que se utiliza en el entrenamiento de alta competici\u00f3n para mejorar la fortaleza y t\u00e9cnica de los atletas.<\/p>\n
Lo que busca el llamado \u00abmotor imaginario\u00bb es activar al cuerpo con la mente, simplemente pensando en hacer el ejercicio, pero sin mover un dedo.<\/p>\n
Pero\u00a0\u00bfcu\u00e1n efectivo es?<\/p>\n
Para saber los efectos que tendr\u00eda en un grupo de personas con una vida predominantemente sedentaria, el programa de la BBC \u00abConf\u00eda en m\u00ed, soy m\u00e9dico\u00bb particip\u00f3 en un experimento con el profesor Tony Kay de la Universidad de Northampton en Reino Unido.<\/p>\n
El especialista de la biomec\u00e1nica en el deporte y el ejercicio reclut\u00f3 a siete voluntarios que no hacen m\u00e1s de dos horas de actividad f\u00edsica a la semana para someterlos a una serie de pruebas en un \u00e1rea determinada del cuerpo: la pantorrilla.<\/p>\n
El profesor primero midi\u00f3 la fortaleza de la pantorrilla con una dinam\u00f3metro, su tama\u00f1o con un ultrasonido y el porcentaje del m\u00fasculo que realmente utilizan a trav\u00e9s de electrodos. Para ello, el grupo de control tuvo que realizar un ejercicio b\u00e1sico para contraer lo m\u00e1ximo que pod\u00edan la pantorrilla.<\/p>\n
Una vez establecido el punto de referencia de cada uno de los voluntarios,\u00a0se les pidi\u00f3 que pasaran 15 minutos al d\u00eda pensando en ese ejercicio, imaginando que lo estaban haciendo.<\/p>\n
Despu\u00e9s de un mes, la fortaleza de las pantorrillas hab\u00eda aumentando en promedio 8%, mientras que\u00a0uno de lo voluntarios logr\u00f3 un incremento de hasta 33,9% la fuerza de su m\u00fasculo.<\/p>\n
Eso no sucedi\u00f3 porque el m\u00fasculo aument\u00f3 de tama\u00f1o, si no que al pensar en un ejercicio en particular durante un mes los participantes fueron aprendiendo a estimular mejor las fibras de los m\u00fasculos cuando requer\u00edan utilizarlo.<\/p>\n
De 46,3% que utilizaban en promedio al comienzo del experimento, el grupo pas\u00f3 a utilizar 68,8% de su masa muscular en la pantorrilla.<\/p>\n
\u00abEllos mejoraron en exigir m\u00e1s al m\u00fasculo\u00bb, explic\u00f3 el profesor Kay.<\/p>\n
\u00abCon eso activan un porcentaje mucho mayor del m\u00fasculo al hacer ejercicio, lo que les permite producir m\u00e1s fuerza y por ende logran estar m\u00e1s fuertes\u00bb.<\/p>\n
Es por eso que el \u00abmotor imaginario\u00bb es utilizado por deportistas de \u00e9lite para mejorar su rendimiento, pero tambi\u00e9n\u00a0es ideal para aquellas personas\u00a0que est\u00e1n lesionadas o no pueden realizar una actividad f\u00edsica\u00a0para evitar perder fuerza en sus m\u00fasculos.<\/p>\n
BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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