{"id":46720,"date":"2016-04-07T22:31:00","date_gmt":"2016-04-07T21:31:00","guid":{"rendered":"http:\/\/2horizontes.com\/?p=46720"},"modified":"2016-04-07T22:31:00","modified_gmt":"2016-04-07T21:31:00","slug":"entrenamiento-fisico-favorece-una-optima-salud-integral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2horizontes.com\/?p=46720","title":{"rendered":"Entrenamiento f\u00edsico favorece una \u00f3ptima salud integral"},"content":{"rendered":"<p>El 6 y 7 de abril son dos fechas importantes para la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), con las celebraciones de los d\u00edas mundiales de la actividad f\u00edsica y de la salud, respectivamente, dos iniciativas que resaltan que tener un estilo de vida m\u00e1s din\u00e1mico ayuda a las personas a prevenir enfermedades y a tener una mejor disposici\u00f3n mental.<\/p>\n<p>En este sentido, la psic\u00f3loga Maria Elena Garassini, embajadora de la cadena de gimnasios Gold\u2019s Gym, expres\u00f3 que la salud abarca hoy en d\u00eda, como la misma OMS lo se\u00f1ala, las cuatro esferas de desarrollo humano: bienestar f\u00edsico, psicol\u00f3gico, social y espiritual.<\/p>\n<p>De acuerdo con la especialista en psicolog\u00eda, estos aspectos requieren h\u00e1bitos saludables para ser fortalecidos. El primero de ellos tiene que ver con el cuidado del cuerpo, para poder recibir los beneficios se promueve que el ejercicio sea el m\u00e1s favorable para la persona, de f\u00e1cil acceso, que cuente con compa\u00f1\u00eda y que tenga la posibilidad real de mantenerlo en el tiempo.<\/p>\n<p>Entre los beneficios biol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos que conlleva la actividad f\u00edsica regular enumera:<\/p>\n<ul>\n<li>Estimulante hormonal: hacer ejercicio produce endorfinas, una hormona que contribuye con el cuidado del sistema inmunol\u00f3gico, da m\u00e1s energ\u00eda y refuerza sentimientos positivos de satisfacci\u00f3n, adem\u00e1s que mejora la disposici\u00f3n para el relacionamiento con los dem\u00e1s.<\/li>\n<li>Generador de cambio: la actividad f\u00edsica es un gran motivador de un c\u00edrculo virtuoso que abarca mejores h\u00e1bitos de comer y beber, renuncia del tabaquismo y la adopci\u00f3n un estilo de vida que promueve las emociones positivas como la alegr\u00eda, inspiraci\u00f3n y orgullo, minimizando las emociones negativas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Previniendo enfermedades<\/strong><\/p>\n<p>La OMS enfatiza que la actividad f\u00edsica frecuente es fundamental para prevenir el desarrollo de enfermedades no transmisibles, como los trastornos en el coraz\u00f3n, c\u00e1ncer y diabetes. En ese sentido, Douglas Palacios, entrenador con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia e instructor de la cadena Golds\u2019Gym, se\u00f1ala que los programas de entrenamiento tienen como finalidad mejorar las condiciones del sistema cardiovascular, respiratorio y muscular; al tiempo que ayudan a cada persona a tener un \u00a0mejor control de peso y equilibrio metab\u00f3lico.<\/p>\n<p>Para que los ejercicios puedan ser favorables para el organismo Palacios recomienda:<\/p>\n<ul>\n<li>Frecuencia y duraci\u00f3n: se aconseja la pr\u00e1ctica f\u00edsica de manera diaria, con una intensidad moderada y por un periodo que vaya de 30 a 60 minutos.<\/li>\n<li>Adaptaci\u00f3n: los ejercicios m\u00e1s recomendables en edad infantil son los de tipo aer\u00f3bicos. A partir de los 15 o 16 a\u00f1os de edad se puede iniciar al adolescente en el levantamiento de pesas como complemento del desarrollo. En la adultez y la tercera edad la combinaci\u00f3n de t\u00e9cnicas de ejercicios se indican evaluando su estado general de salud.<\/li>\n<li>Lugar: puede practicarse en cualquier sitio, pero Palacios ve m\u00e1s beneficioso el uso de gimnasios. \u201cOfrecen una diversidad de programas de entrenamiento y nutrici\u00f3n, bajo la supervisi\u00f3n de instructores que apoyan a las personas a desarrollar y mantener su bienestar f\u00edsico\u201d, apunt\u00f3.<\/li>\n<\/ul>\n<p>El ejercicio es para todos, la OMS indica que no solo previene enfermedades, sino que tambi\u00e9n tiene un efecto recuperador en personas con patolog\u00edas cr\u00f3nicas, las cuales deber\u00e1n contar con el consentimiento m\u00e9dico y tomar las precauciones que la condici\u00f3n requiere, al momento de realizar la actividad f\u00edsica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El 6 y 7 de abril son dos fechas importantes para la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), con las celebraciones de los d\u00edas mundiales de la actividad f\u00edsica y de la salud, respectivamente, dos iniciativas que resaltan que tener un estilo de vida m\u00e1s din\u00e1mico ayuda a las personas a prevenir enfermedades y a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13240,"featured_media":46722,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[42,83],"tags":[],"class_list":["post-46720","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deportes","category-reportajes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46720","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/13240"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=46720"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46720\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46723,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/46720\/revisions\/46723"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/46722"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=46720"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=46720"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=46720"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}