{"id":40691,"date":"2016-02-02T13:58:19","date_gmt":"2016-02-02T12:58:19","guid":{"rendered":"http:\/\/2horizontes.com\/?p=40691"},"modified":"2016-02-02T13:58:19","modified_gmt":"2016-02-02T12:58:19","slug":"tips-para-controlar-los-ataques-de-panico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2horizontes.com\/?p=40691","title":{"rendered":"Tips para controlar los ataques de p\u00e1nico"},"content":{"rendered":"
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Si has tenido dificultad para respirar, dolor en el pecho, manos sudorosas, sensaci\u00f3n de irrealidad, taquicardia; sentido angustia o miedo irracional, puede que est\u00e9s o hayas tenido un ataque de p\u00e1nico<\/em><\/p>\n

Un ataque de p\u00e1nico es una condici\u00f3n en la que la persona experimenta una crisis de angustia o sensaci\u00f3n exagerada, esto puede ocurrir a cualquier edad aunque se est\u00e9 bien de salud, pues se da cuando un exceso de adrenalina entra el torrente sangu\u00edneo, y un mensaje de miedo indica a las gl\u00e1ndulas suprarrenales que hay una emergencia.<\/p>\n

Esto puede inhabilitar a las personas en toma de decisiones, situaciones determinadas, desconocimiento del entorno e incluso a la locura y p\u00e9rdida de consciencia, por eso es importante acudir a un especialista para que les recete un tratamiento adecuado.<\/p>\n

Sin embargo, te damos algunos consejos para controlarlos:<\/p>\n

Controlar un ataque de p\u00e1nico puede ser cuesti\u00f3n de minutos, solo se necesita detener el mensaje de emergencia emitido por las gl\u00e1ndulas suprarrenales.<\/p>\n

Relajaci\u00f3n:<\/strong> Las emociones est\u00e1n conectadas al cuerpo, identif\u00edcalas y trata de eliminar la tensi\u00f3n. La respiraci\u00f3n es el principal aleado en estas situaciones, por lo que haz respiraciones lentas y profundas. Y contin\u00faa una y otra vez hasta que se calme.<\/p>\n

Respiraci\u00f3n<\/b>:<\/strong> esta\u00a0te relajar\u00e1 y har\u00e1 que tu cuerpo comience a llenarse del exceso de adrenalina. Inhala pausadamente por la nariz y bota, esto crear\u00e1 la sensaci\u00f3n de tranquilidad necesaria para estabilizarte, puedes hacer uso de una bolsa de papel o pl\u00e1stico.<\/p>\n

Atrae la calma:<\/strong>\u00a0cuida tus pensamientos internos, identifica que te inquieta o preocupa y reemplaza los pensamientos negativos con positivos, intenta de olvidar y eleva tu estado de \u00e1nimo.<\/p>\n

Reactivate<\/strong>: Toma en cuenta tu noci\u00f3n del tiempo y espacio, asegurarte de estar en el presente, ya que los ataques de p\u00e1nico suelen generar cierta distorsi\u00f3n de los sentidos, la perfecci\u00f3n. P\u00e1rate derecha, conc\u00e9ntrate en tu alrededor y en ti. Mueve las piernas y manos.<\/p>\n

Olvida la presi\u00f3n<\/strong> y haz planes que te ayuden a despejar las incertidumbres. Tambi\u00e9n debes estar dispuesta a expresarlo, as\u00ed que comun\u00edcate con otros acerca de tus emociones.<\/p>\n

Al llevar un tratamiento correcto, se pueden controlar los s\u00edntomas, encontrar alivio eliminar la cosas que causen ansiedad y tolerar los sentimientos de angustia, para que la persona pueda continuar con su vida. Recuerda que los ataques de p\u00e1nico pueden ser causados por situaciones de estr\u00e9s, preocupaciones, problemas o falta de sue\u00f1o, por lo que se debe descansar y si es recurrente acudir a un especialista.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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