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<\/a><\/p>\nLos bajos niveles de testosterona pueden hacer mella en tu vida sexual. A continuaci\u00f3n te ofrecemos algunos remedios caseros para que la aumentes de forma natural:<\/p>\n
M\u00e1s Zinc<\/p>\n
El zinc es muy importante para la producci\u00f3n de testosterona natural porque previene que \u00e9sta se convierta en estr\u00f3geno (la hormona femenina) haciendo que la enzima aromatasa no funcione correctamente.<\/p>\n
El Zinc convierte el estr\u00f3geno en testosterona y ayuda a producir espermatozoides sanos y recuentos m\u00e1s altos de espermatozoides. Los niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos de testosterona. Los alimentos ricos en zinc incluyen ostras (un afrodis\u00edaco natural), h\u00edgado ,mariscos, aves, frutos secos y semillas o puedes complementar tu dieta con un m\u00ednimo de 50 a 100 mg de zinc diariamente.<\/p>\n
M\u00e1s grasas saludables<\/p>\n
La investigaci\u00f3n ha demostrado que los hombres que comen dietas ricas en grasas saludables, como las monoinsaturadas y las omega-3, tienen niveles m\u00e1s altos de testosterona. Puedes aumentarla al comer m\u00e1s nueces y semillas, pescados grasos como el salm\u00f3n y el at\u00fan, aguacates, aceitunas, aceites vegetales y mantequilla de cacahuete natural.<\/p>\n
Aseg\u00farate de que al menos del 20 al 30 % de tus calor\u00edas diarias totales provengan de grasas saludables.<\/p>\n
Perder grasa corporal<\/p>\n
Cuanto m\u00e1s sobrepeso tengas o mayor sea tu porcentaje de grasa corporal menor ser\u00e1 tu nivel de testosterona. La grasa acumulada en tu cuerpo contiene una enzima llamada aromatasa que convierte tu testosterona masculina en estr\u00f3geno femenino.<\/p>\n
Deshazte del exceso de estr\u00f3genos<\/p>\n
Para deshacerte del exceso de estr\u00f3geno puedes comer verduras cruc\u00edferas como el br\u00f3coli, repollo y coliflor porque contienen un qu\u00edmico llamado diindolylmethane (o DIM) que ayuda al cuerpo a deshacerse del exceso de estr\u00f3geno. Puedes complementar tu dieta comiendo otras fuentes de vegetales como coles de Bruselas, bok choi, r\u00e1banos, nabos y col rizada.<\/p>\n
Tambi\u00e9n debes comer m\u00e1s fibra para limpiar naturalmente tu cuerpo y eliminar las toxinas que hacen que tengas un exceso de estr\u00f3genos. La mayor\u00eda de las frutas y verduras, nueces y jud\u00edas son altas en fibra- Tambi\u00e9n puedes ingerir extracto de piel de uva roja (resveratrol) para ayudar a tu h\u00edgado a eliminar el exceso de estr\u00f3genos.<\/p>\n
Trata de evitar los xenoestr\u00f3genos<\/p>\n
Los xenoestr\u00f3genos son estr\u00f3genos artificiales que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides artificiales de crecimiento, ambientadores y contenedores de pl\u00e1stico. Aumentan tus niveles de la hormona femenina estr\u00f3geno.<\/p>\n
Come m\u00e1s frutas y verduras que libres de pesticidas org\u00e1nicos. Evita al m\u00e1ximo la ternera, pollo, cerdo e incluso la leche.<\/p>\n
Utiliza recipientes de vidrio para almacenar alimentos y agua en lugar de pl\u00e1stico.<\/p>\n
No uses perfumes, colonias o desodorantes ambientales que contengan parabenos, pues son xenoestr\u00f3genos.<\/p>\n
Duerme por lo menos de 6 a 8 horas cada noche. Una universidad del estudio de Chicago mostr\u00f3 que los hombres que dorm\u00edan poco ten\u00edan niveles de testosterona m\u00e1s bajos que dorm\u00edan entre 6 y 8 horas diarias.<\/p>\n
Reducir el estr\u00e9s<\/p>\n
Cuando est\u00e1s estresado, tu cuerpo libera una hormona del \u201cestr\u00e9s\u201d llamada cortisol que detiene la producci\u00f3n de testosterona y te hace ganar grasa del vientre, un punto que ya hemos visto anteriormente.<\/p>\n
Tienes que dejar de preocuparte por las peque\u00f1as cosas, evitar el sobre entrenamiento, controlar tu temperamento y estudiar formas para ser m\u00e1s positivo.<\/p>\n
Tomar un suplemento natural como el Ashwagandha tambi\u00e9n puede ayudar a reducir el cortisol.<\/p>\n
Toma de 1000 a 1500 mg de vitamina C cada d\u00eda. Si te es imposible evitar el estr\u00e9s debes empezar a tomar vitamina C. Se ha demostrado que \u00e9sta reduce los niveles de cortisol permitiendo que tu cuerpo produzca m\u00e1s testosterona y adem\u00e1s reduce la enzima que convierte la testosterona en estr\u00f3genos.<\/p>\n
Entrenamiento masculino<\/p>\n
Puedes forzar al cuerpo a producir una gran cantidad de testosterona cuando haces ejercicios compuestos que entrenan varios grupos de m\u00fasculos como las sentadillas.<\/p>\n
Consigue estimularte sexualmente tanto como sea posible<\/p>\n
Cuando te estimulas sexualmente tus niveles de testosterona se disparan, especialmente si ya has sobrepasado los 40 a\u00f1os. No estimularte o excitarte durante largos per\u00edodos de tiempo en realidad puede disminuir tus niveles de testosterona y por lo tanto, cada vez te ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil.<\/p>\n
Una dieta con suficientes vitaminas A, B y E<\/p>\n
Las vitaminas A, B y E (junto con la vitamina C y el zinc) son esenciales en la producci\u00f3n de testosterona y su falta conducir\u00e1 a niveles m\u00e1s bajos de ella. Estas vitaminas las consigues comiendo muchas frutas y verduras, carnes magras y frutos secos.<\/p>\n
No sobrecalentar los test\u00edculos<\/p>\n
Tus test\u00edculos necesitan estar 34 o 35 grados Celsius aproximadamente, 2 grados m\u00e1s fr\u00edos que la temperatura de tu cuerpo para funcionar mejor y producir m\u00e1s testosterona. Si llevas ropa interior apretada, pantalones ajustados, tomas ba\u00f1os calientes prolongados o haces cualquier otra cosa que sobrecalientes tus test\u00edculos, puedes inhibir la producci\u00f3n de testosterona. Por lo tanto, es mejor que lleves ropa m\u00e1s suelta.<\/p>\n
No bebas alcohol<\/p>\n
El alcohol hace que sea dif\u00edcil para el h\u00edgado descomponer los estr\u00f3genos, por lo tanto, si ingieres m\u00e1s de dos bebidas alcoh\u00f3licas al d\u00eda, tendr\u00e1s mayores niveles de estr\u00f3geno y menos testosterona.<\/p>\n
Aumenta un 40% la testosterona con el D-aspartato<\/p>\n
El D-aspartato es un amino\u00e1cido que se produce en la gl\u00e1ndula pituitaria y los test\u00edculos y que aumenta la producci\u00f3n de testosterona. El D-aspartato tambi\u00e9n aumenta la producci\u00f3n de esperma.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Fuente: Laimpotenciasexual.info Los bajos niveles de testosterona pueden hacer mella en tu vida sexual. A continuaci\u00f3n te ofrecemos algunos remedios caseros para que la aumentes de forma natural: M\u00e1s Zinc El zinc es muy importante para la producci\u00f3n de testosterona natural porque previene que \u00e9sta se convierta en estr\u00f3geno (la hormona femenina) haciendo que la […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-3681","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-entretenimiento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3681","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=3681"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3681\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":3683,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/3681\/revisions\/3683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=3681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=3681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/2horizontes.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=3681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}