La nataci\u00f3n es la actividad de resistencia por excelencia, ya que te obliga a moverte continuamente. Y es que tanto si avanzas como si te quedas suspendido en el agua, est\u00e1s en continuo movimiento, por lo que se realiza ejercicio aer\u00f3bico constantemente, lo cual es beneficioso para los sistemas cardiovasculares y respiratorios.<\/p>\n
De tal forma que se ejercita el coraz\u00f3n con suavidad y se favorece la circulaci\u00f3n de la sangre situada en la piernas. Adem\u00e1s, en la piscina o en el mar, si se a\u00f1ade la posici\u00f3n horizontal, el frescor y la presi\u00f3n del agua ejercen una importante acci\u00f3n de drenaje. Por lo que adi\u00f3s a los edemas y a las piernas pesadas.<\/p>\n
\u200bPor otro lado, al ser ejercicio aer\u00f3bico, se mejora la respiraci\u00f3n, especialmente cuando llevas un tiempo entrenando. Esto se debe a que fortalecemos los m\u00fasculos que se encargan de llenar y vaciar de aire los pulmones, de modo que cada vez se puede coger m\u00e1s aire en una sola inspiraci\u00f3n y, por tanto, optimizamos la utilizaci\u00f3n de nuestros pulmones, haciendo la respiraci\u00f3n m\u00e1s eficiente.<\/p>\n
\u200bPor \u00faltimo, cabe destacar sus m\u00faltiples beneficios sobre el cuerpo tanto para prevenir lesiones como para tratarlas. Con la nataci\u00f3n se fortalecen pr\u00e1cticamente todos los m\u00fasculos, lo que repercute, por ejemplo, en una mejor postura corporal y en la prevenci\u00f3n de dolores de espalda. Tambi\u00e9n es beneficioso para las articulaciones, debido a que ejercitamos tendones y ligamentos, lo que aumenta la flexibilidad y, al fin y al cabo, la calidad de vida.<\/p>\n
Beneficios de la nataci\u00f3n para la mente<\/p>\n
Debido a sus beneficios para la salud, la nataci\u00f3n mejora la calidad de vida y, por tanto, nuestra autoestima aumenta. Como todos los deportes, nadar segrega endorfinas, conocidas como las hormonas del placer, las cuales despu\u00e9s de algunos minutos de esfuerzo, provocan una natural sensaci\u00f3n de felicidad.<\/p>\n
Est\u00e1 de\u200bmostrado que el contacto con el agua en una piscina se asocia a la diversi\u00f3n y, por tanto, reduce el estr\u00e9s. Adem\u00e1s, es un deporte \u00f3ptimo para conocer gente, ampliar tu c\u00edrculo social y, al ver personas con cuerpos imperfectos, tambi\u00e9n ayuda a disminuir los complejos.<\/p>\n
Beneficios de la nataci\u00f3n para la figura.<\/p>\n
Mediante la nataci\u00f3n ejercitamos todo el cuerpo, se trabajan las piernas, los brazos, el torso y las caderas. No obstante, el tren superior es la zona que m\u00e1s se fortalece ya que la mayor parte del ejercicio se concentra en tr\u00edceps, dorsales, pectorales y m\u00fasculos de la espalda. Si quieres conocer cu\u00e1les son los beneficios de la nataci\u00f3n para la figura, debes tener en cuenta que estos depender\u00e1n delestilo de nado que realicemos.<\/p>\n
Crol y espalda: Estas modalidades hacen que los brazos trabajen y empujen bajo el agua, pero tambi\u00e9n debemos mantener el cuerpo firme sobre el agua por lo que no solo ejercitamos b\u00edceps, tr\u00edceps y deltoides, tambi\u00e9n fortalecemos los gl\u00fateos, intercostales, abdominales y pectorales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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