Te estresas con facilidad? \u00bfA veces no sabes c\u00f3mo calmar tus nervios? Pues si te decimos que puedes reducir tus niveles de estr\u00e9s comiendo… Seguro que no te lo crees, pero as\u00ed es. Aunque, ojo, no vale cualquier cosa. Hay varios alimentos cuyos nutrientes hacen que disminuyan tus niveles de cortisol, la hormona del estr\u00e9s. Descubre los 7 alimentos que m\u00e1s te ayudar\u00e1n a relajarte… M\u00e1s all\u00e1 del cl\u00e1sico t\u00e9.<\/p>\n
1. Zumo de naranja:<\/p>\n
Cuando est\u00e1s preocupada o angustiada la reacci\u00f3n natural del cuerpo es liberar cortisol, la hormona del estr\u00e9s. Unos niveles elevados de esa hormona pueden afectar tu estado de \u00e1nimo e incrementar el almacenaje de grasa, especialmente en el abdomen.<\/p>\n
Un modo de volver a la calma es beberte un vaso de vitamina C porque ayuda a reducir la producci\u00f3n de cortisol. Un estudio realizado en Alemania demostr\u00f3 que incluso entre personas que estaban muy nerviosas porque deb\u00edan dar un discurso en p\u00fablico, 1000 miligramos de vitamina C los ayudaban a sentirse m\u00e1s calmados.<\/p>\n
2. Avena:<\/p>\n
Este desayuno saludable hace mucho m\u00e1s por ti que quitarte el hambre por las ma\u00f1anas. Sus carbohidratos complejos estimulan la liberaci\u00f3n de serotonina, la hormona del bienestar que ayuda a reducir el nivel de estr\u00e9s en el cerebro. Otros estudios han probado que la avena es \u00fatil para reducir el riesgo de hipertensi\u00f3n, diabetes tipo 2 y ganancia de peso.<\/p>\n
3. Salm\u00f3n:<\/p>\n
Es un pecado rico en \u00e1cidos grasos omega 3, muy \u00fatiles para reducir la inflamaci\u00f3n , pero tambi\u00e9n para prevenir la liberaci\u00f3n de cortisol en situaciones de tensi\u00f3n.<\/p>\n
4. Esp\u00e1rragos:<\/p>\n
Esta verdura tiene un alto contenido de folato, una sustancia que ha probado su capacidad para mejorar el estado de \u00e1nimo y reducir el estr\u00e9s. Es una verdura baja en calor\u00edas y en niveles de sodio que tambi\u00e9n ha demostrado tener un efecto protector sobre la diabetes.<\/p>\n
5. Ostras:<\/p>\n
Aunque estos moluscos con famosos por sus pretendidas propiedades afrodis\u00edacas, son tambi\u00e9n grandes aliviadores del estr\u00e9s debido a su alto contenido en zinc, un mineral que reduce la secreci\u00f3n de cortisol en el cuerpo. Una sola ostra contiene 11 mg de zinc.<\/p>\n
6. Pistachos:<\/p>\n
Son muy ricos en magnesio, un mineral que ayuda a equilibrar los niveles de cortisol en el organismo. Adem\u00e1s, si est\u00e1s preocupada por tu peso los pistachos podr\u00edan ser de gran ayuda. Cada uno supone una ingesta de tres calor\u00edas, por lo que son un tentempi\u00e9 perfecto entre comidas si no quieres engordar.<\/p>\n
7. Chocolate Negro:<\/p>\n
Los polifenoles y flavonoides del chocolate negro ayudan a reducir la presi\u00f3n arterial, y a\u00f1aden un sentimiento de calma a nuestro cuerpo. Un estudio que dio de comer chocolate negro durante dos semanas a un grupo de 30 estudiantes con elevados niveles de ansiedad, observ\u00f3 que sus niveles de cortisol se equilibraban, as\u00ed como otros desequilibrios propios del estr\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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