{"id":10211,"date":"2015-06-01T11:09:00","date_gmt":"2015-06-01T10:09:00","guid":{"rendered":"http:\/\/2horizontes.com\/?p=10211"},"modified":"2015-06-01T11:09:56","modified_gmt":"2015-06-01T10:09:56","slug":"como-quitarle-a-los-ninos-los-caprichos-a-la-hora-de-comer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/2horizontes.com\/?p=10211","title":{"rendered":"C\u00f3mo quitarle a los ni\u00f1os los caprichos a la hora de comer"},"content":{"rendered":"

Las batallas con los m\u00e1s peque\u00f1os a la hora de comer pueden ser un estr\u00e9s para toda la familia.<\/p>\n

Es frustrante cuando pasas mucho tiempo preparando una comida y terminas tirando la mayor parte porque tu beb\u00e9 se reh\u00fasa a comerlo.<\/p>\n

A muchos padres les preocupa que su hijo no est\u00e9 comiendo lo suficiente para obtener la energ\u00eda que necesita o que est\u00e9 comiendo demasiadas cosas que no le hacen bien.<\/p>\n

Todos hemos o\u00eddo sobre la creciente crisis de obesidad infantil, pero \u00bfqu\u00e9 se puede hacer cuando tu hijo se niega tajantemente a comer frutas y verduras?<\/p>\n

El presentador del canal infantil de la BBC CBeebies Alex Winters, quien tambi\u00e9n es padre, investig\u00f3 algunas t\u00e9cnicas para incentivar mejores h\u00e1bitos alimenticios en los m\u00e1s chicos.<\/p>\n

La influencia positiva<\/h2>\n

No hay duda de que los h\u00e1bitos alimenticios de los ni\u00f1os est\u00e1n influenciados por lo que ven a su alrededor.<\/p>\n

Si hay muchos dulces y papas fritas en su casa o en casa de sus amigos entonces es probable que quieran comer eso.<\/p>\n

\"Ni\u00f1os
Involucrar a los ni\u00f1os en la preparaci\u00f3n de la comida es positivo, dice Winters.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

Por suerte la presi\u00f3n social puede funcionar en ambos sentidos.<\/p>\n

Como progenitores, somos el principal modelo para nuestros hijos.<\/p>\n

Si nos ven regularmente comiendo, probando y disfrutando de alimentos sanos, y nos mostramos entusiasmados por lo que comemos, estar\u00e1n m\u00e1s dispuestos a probarlos.<\/p>\n

Si conocen a otro ni\u00f1o que es m\u00e1s aventurero con la comida inv\u00edtenlo a cenar alguna vez.<\/p>\n

Verlo disfrutar de comer fruta y verdura alentar\u00e1 a que su ni\u00f1o tambi\u00e9n quiera probarlos.<\/p>\n

Los gustos nuevos toman tiempo…<\/h2>\n

Una vez que uno cre\u00f3 una atm\u00f3sfera positiva en torno a la comida sana, est\u00e1 listo para dar el paso siguiente.<\/p>\n

Esto requerir\u00e1 tiempo. Aqu\u00ed le damos algunas sugerencias:<\/p>\n

    \n
  • Introduzca la comida nueva de a cucharadas peque\u00f1as<\/strong> y de forma espaciada, para no abrumar a su hijo.<\/li>\n
  • Empiece con bocados peque\u00f1os de su propio plato<\/strong>. Puede llevar de 10 a 15 bocados de un alimento nuevo para que un ni\u00f1o se acostumbre.<\/li>\n
  • Pruebe un alimento nuevo junto con su hijo<\/strong>, mostr\u00e1ndole que \u00a1usted tambi\u00e9n est\u00e1 dispuesto a probar cosas nuevas!<\/li>\n
  • Recuerde mostrarse positivo<\/strong>, incluso si a veces tiene que actuar.<\/li>\n
  • Darle a su hijo comidas azucaradas o dulces de forma regular<\/strong> desarrollar\u00e1 su gusto por ellos.<\/li>\n
  • Trate de que la cena familiar sea un momento abierto y relajado<\/strong>.<\/li>\n
  • Cuando pueda, involucre a su peque\u00f1o en la preparaci\u00f3n de la comida<\/strong>. Hable sobre lo que come: qu\u00e9 aspecto tiene, c\u00f3mo sabe y de d\u00f3nde viene.<\/li>\n
  • En vez de usar los dulces como motivaci\u00f3n, intente crear una tabla de recompensas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n

    No se estrese<\/h2>\n

    Usted no es el \u00fanico padre o madre con un ni\u00f1o que es complicado a la hora de comer.<\/p>\n

    Esta caracter\u00edstica est\u00e1 asociada a la etapa en la que los ni\u00f1os empiezan a ser m\u00e1s independientes.<\/p>\n

    Se cree que el rechazo de los menores a probar comida nueva es parte de un desarrollo evolutivo que surgi\u00f3 para evitar que los m\u00e1s peque\u00f1os coman comida potencialmente da\u00f1ina, mientras exploran su medio ambiente.<\/p>\n

    \"Ni\u00f1os
    No pierda la paciencia, mantener una actitud positiva respecto a la comida es clave.<\/span><\/figcaption><\/figure>\n

    Trate de mantener una actitud positiva, en especial cuando habla de comida.<\/p>\n

    Aunque es com\u00fan que muchos padres descarten ciertos alimentos cuando sus hijos se reh\u00fasan a probarlos, afirmar que \u201ca Juan no le gustan las arvejas\u201d solamente reforzar\u00e1 su creencia.<\/p>\n

    Recuerde que los ni\u00f1os van cambiando de estado de \u00e1nimo cada d\u00eda as\u00ed que quiz\u00e1s hoy rechazan algo pero otro d\u00eda lo comen con gusto.<\/p>\n

    Si hay alimentos que preferir\u00eda que sus hijos no coman \u2013como comidas procesadas o carne, si es vegetariano- trate de no enfocarse en ellos sino en los que s\u00ed pueden comer.<\/p>\n

    Si los ni\u00f1os asocian la comida con algo negativo estar\u00e1n menos dispuestos a experimentar.<\/p>\n

    BBC<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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